作为一个生了两个宝宝的过来人，常常想起来自己怀孕时，胖成了小气球，就感觉很有挫折感，有时分看见一些孕妇妈妈妈，尽管月份现已很大了，可是身段仍旧很好，就超级超级仰慕。
事实上，每个孕妇都期望自己能够孕前孕后一个姿态，可是一旦怀孕了，心思就在胎儿身上，生怕孩子养分跟不上，所以在饮食上，就会下足了“功夫”。
就像一些老一辈人说的那样：多弥补养分，孩子才干长得快！
事实上，或许并不是这样，现在的科学孕育攻略，其实一直在着重，不能过度弥补养分，由于胎儿一旦过大，问题也就比较多，所以长胎不长肉，才是要害。
孕妇妈妈想要做到长胎不长肉，就必须合理科学的饮食，那么十月孕期，该怎么科学饮食呢？我们就必须先了解胎儿的黄金发育期。
胎儿的快速发育期，一般分为三个阶段
第1阶段：一般是怀孕的前3个月，这个阶段，是胎儿器官成长速度比较快的月份，胎儿的五脏六腑，也会初现原型，到了3个月的时分，胎儿的肾脏也开端逐步的发生尿液。
第二阶段：孕中期，到了第二个胎儿发育比较为快速的阶段，首要体现在脑部发育上，依据研讨发现：此刻胎儿的脑细胞正在以25万个每分钟的速度高速增加，这也是脑细胞繁衍的第1个高峰期。
与此同时，在这个阶段，胎儿的发育也是快速的进行着，所以孕妇妈妈妈往往就会感受到自己身体带来的担负逐步加剧。
第三阶段：到了7—9月，是胎儿的第三个发育黄金期，这个阶段，不仅仅胎儿的体重发育显着，脑细胞繁衍也会呈现第二个高峰期。
从上述三个发育黄金期来看，我们就知道在饮食上，应该需求怎么去做，才能够长胎不长肉，让你孕前孕后一个样儿。
孕期饮食考究“2吃3要”，长胎不长肉身段好，胎儿更健康
1、蔬菜要当生果吃
一般来说，在孕早期，胎儿比较小，孕妇妈妈所需求的养分物质，需求量并不大，如若这个时分吃得太多，反而简单构成自己身宽体胖，比及临产后，无法及时减轻体重。
所以在孕早期，尽量把蔬菜当生果吃，我们都知道，生果含有丰厚的维生素，可是假如毫无操控的吃生果，反而由于生果内的很多糖分，导致身体发胖。
所以，我们能够用蔬菜来替试管果，这样呢，既能弥补微量元素，也能防止糖分的过多摄入，一箭双雕，孕妇妈妈既不会发胖，也能够在孕早期合理操控自己的体重。
2、要多吃纤维食物
怀孕期间，应该多吃一些豆类或许杂粮类的食物，这些食物傍边，能够协助我们人体摄入一些纤维食物。
我们都知道，纤维食物能够促进肠胃的活动，减轻便秘，这样呢，然后就能够合理操控我们体重的上升，比方说玉米、红豆、荞麦这些食物，都是十分合适我们孕妇妈妈妈去食用的。
3、晚餐时刻后要漫步
依据研讨发现：孕期体重增加的首要原因，除了过量饮食之外，还有便是不重视运动。所以说在饭后，必定要注意漫步运动。
一方面能够调理孕妇的心境，呼吸招引空气，另一方面，也能够更好的消化，防止养分转化为脂肪。
生殖医学中心寄语：
其实，在孕期，全体来说，便是要把握科学合理的饮食习气，比方说早中应该多弥补养分，晚上以蔬菜生果为主，每日三餐构成规则的习气，再加上漫步和运动，比方瑜伽、游水等等，来约束能量的转化，就能够得到事半功倍的作用。
总而言之，防止孕妇自己过胖，一来能够下降胎儿成为巨大儿的危险，使得临产愈加顺畅，二来也能够在产后，更快的康复身形，所以说孕期饮食很重要。
生殖医学中心
